南京上车游客请于20：30前自行到达南京(玄武湖）火车站，取票后晚上22：16乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。各站发车时间：上海19：16、无锡20：30、南京22：03、蚌埠23：42、徐州01：08 （各站均可上车）行程提示：进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；
列车上欣赏青藏高原风光，晚上抵达拉萨
此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。
行程提示：当日不要做任何剧烈运动。不要过分紧张担心，保持一颗平常心。多饮水，勿暴食。
拉萨--米拉山口--桃花沟--林芝 （约460公里，车程约7小时）
早餐后约07:30出发，沿途领略西藏江南风光经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线--米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河风光。途径中流砥柱后前往【桃花沟】游览（游览60分钟），山谷河畔桃花尽染，桃林下面歌舞欢腾，人面桃花相映成趣，是您出游踏春、赏花观雪、摄影采风、体验藏地情怀的绝佳去处。
温馨提示：沿途风光绝美，但车程时间较长比较辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人，氧气充足，完全不用再担心高原反应八一镇
林芝--尼洋阁--林芝 （可选择游览林芝自费景点）
早餐后前往西藏的第一座阁楼--尼洋阁（约30分钟）：位于林芝娘乳岗前边，据说是工布王为苯教祖师辛饶米沃建造的传教宫殿，高36.9米，整座建筑继承了西藏古代民间建筑的风格，享有“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。此日时间充足可自由选择参加游览林芝自费景点。
自费项目参考标准：林芝旅游资源丰富，如果不想留下太多遗憾，以下几条经典线路可做选择性自费参加，在自愿的情况下由导游司机协助安排服务，自费报价包含门票、车费、导服等费用
【雅鲁藏布大峡谷680元/人，车游】大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山----南迦巴瓦峰
【南伊沟风景区580元/人】被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色密境” 有着最原始、最纯净的生态环境。南伊河两侧奇树如屏、枝梢披霞，只闻碧水滔滔；天边牧场牧草茵茵，牛马悠闲，此中崇拜原始图腾的当地珞巴民族供奉了一颗阴阳神树。同时在此处可眺望远方印度山峰。
【鲁朗林海580元/人】世外桃源般的西藏原生态田园风光；天气好的情况下可在观景台眺望具有“冰山之父”之称的南迦巴瓦峰；可在秀美如画、云雾缭绕的鲁朗镇民俗文化村内的高山草甸里感受浓郁的民族户外骑马、射箭等活动；然后品尝天下独一无二的美食【石锅鸡】
林芝--比日神山--拉萨（约460公里，车程约7小时）
早餐后林芝出发前往【比日神山】（约30分钟），这西藏原始苯教推崇的神山，藏语意为"猴子山"，是林芝地区享有盛名的神山，相传为莲花生所赐，可分为神山生态广场，小溪景区、唐城寺景区、经幡阵和古遗迹区，每年前往转山者络绎不绝。山内现建有林芝自然生态博物馆，陈列各种动植物标本586种，直观展示了林芝地区千姿百态的原始生态景观。参加【藏民家访】，参观原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗和当地特色手工艺。沿尼洋河前行晚上抵达拉萨。
【推荐景点：措木及日580元/人，自理】距离八一镇30公里拔约3400米,是八一镇最近的一座古冰碛湖
行程提示：由于本日出发时间较早，只能安排路早，敬请谅解。行程时间早长，到达拉萨时间较晚，请准备些零食以备不时之需。
拉萨--羊卓雍错--日喀则（约300公里，车程约7小时）
早餐后从拉萨出发，经曲水大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山口，抵达有天鹅之湖美称的——【圣湖羊卓雍湖】（约50分钟，海拔为4500米），湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。难怪生活在湖边的人们，用天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群来赞美她。后乘车继续出发晚抵后藏重镇日喀则，晚餐后入住酒店休息。
温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖
日喀则--扎什伦布寺---拉萨
早餐后参观游后参观日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】（约50分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。乘车从中尼公路返回拉萨，沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势，晚抵达拉萨。
【自费项目】 烤全羊1800元/只
【特色购物】奇圣土特产（或百益超市）
拉萨市内一日游
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约1小时)，历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心游览时间从验票开始算在殿堂内60分钟。午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（约40分钟）在殿堂内30分钟左右。游览结束后去八廓街，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情时间约60分钟），晚餐后入住酒店自由活动。
行程提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。
【自费项目】晚自由活动可自费观看藏式歌舞表演（文成公主）、（幸福在路上）280-580-1280元/人，自理。
【特色购物】西藏藏医药文化博览中心、地矿博物馆
拉萨—南京 （徐州/蚌埠/无锡/上海）
拉萨乘Z166次列车（12：15分）火车返回南京；第11日早上08：30分左右火车抵达南京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！
行程提示：
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；
（抵达时间：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、无锡10:13、上海11:28）
拉萨—南京 （徐州/蚌埠/无锡/上海）
拉萨乘Z166次列车（12：15分）火车返回南京；第11日早上08：30分左右火车抵达南京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！
行程提示：
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；
（抵达时间：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、无锡10:13、上海11:28）